г. Иркутск,
ул. Партизанская, 49

Хочешь красивое тело и чистые мысли? Быть сильным и уверенным? Снять весь накопленный стресс? Тебе прямая дорога к нам.

ROCKY

boxing club

Сеть боксерских клубов Rocky, открытая в 2012 году, теперь и в Иркутске

Прайс

8 занятий (в месяц)
12 занятий (в месяц)

1 занятие
4 занятия (в месяц)
8 занятий (в месяц)

1 занятие
(2 человека)
4 занятия
(2 человека)
Мини-группа
(4 человека)

4500
6000

2000
7200
14200

3000

9600

4000

3 800

7 200

500

480

450

500

3 600

6 280

350

450

425

500

1 занятие
8 занятий (в месяц)
12 занятий (в месяц)

1000
3600
5300

1 занятие (только ПТ)

3800

*После покупки абонемента нельзя сделать возврат. Тренировки можно переносить только один раз.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ тренировки

Персональные тренировки — это тренировки, которые проводятся тренером индивидуально, только с вами.
Преимущества индивидуальных тренировок:

1. Занятия по персональному плану, составленному с учётом ваших физических возможностей.
2. Повышенная мотивация.
3. Низкая травмоопасность, так как фитнес-инструктор будет контролировать ваши действия в процессе выполнения упражнений.
4. Возможность в любой момент скорректировать расписание занятий.

ГРУППОВЫЕ тренировки

Групповые тренировки — это занятия, которые проводятся в группах под руководством инструктора.
Групповые тренировки могут быть разных направлений, например, от несложного пилатеса до ударного кроссфита.
Групповые тренировки помогают:

• избавиться от лишнего веса;
• развить физическую выносливость;
• укрепить мышцы;
• устранить проблемы со здоровьем из-за малоподвижного образа жизни.

СПЛИТ тренировки

Сплит-тренировка — это метод, при котором во время одного занятия нагружают не все группы мышц, а только одну или несколько.
Преимущества сплит-тренировок:

• позволяют за короткий период времени проработать группы мышц, которые при стандартных тренировках мало задействуются;
• каждая из этих групп получает больше времени на отдых и качественное восстановление, за счёт чего рост мышечной массы происходит быстрее;
• общий объём работы снижается, а интенсивность нагрузки на определённую группу мышц, наоборот, увеличивается;
• сплит-система позволяет преодолеть эффект плато в тренировках.
• Сплит-тренировки подходят опытным спортсменам. Перед их применением рекомендуется заниматься не менее 3–6 месяцев.

ДетскиЕ ТРЕНИРОВКИ

В нашем боксерском клубе мы предлагаем специально разработанные тренировки, которые подходят для детей разных возрастов и уровней подготовки. Наши тренеры - профессионалы с опытом работы с детьми, которые помогут им освоить базовые техники бокса безопасно и эффективно.
В процессе тренировок дети будут изучать правильную стойку, удары руками и ногами, защитные движения, а также основы стратегии и тактики бокса. Они также будут заниматься упражнениями, направленными на развитие физической выносливости и гибкости.

Детский бокс помогает детям развиваться как атлетически, так и морально. Он укрепляет их самооценку, самодисциплину и уверенность в себе.
Также бокс способствует развитию командных навыков и умения работать в коллективе.

Многофункциональная тренировка

BDNF — это белок, который влияет на работу мозга, поддерживает и укрепляет нервные клетки.

При занятиях боксом мозг координирует движения рук, ног и тела, анализирует действия противника и принимает стратегические решения. Во время такой нагрузки мозгу требуется больше ресурсов, для этого в организме вырабатывается BDNF.

Высокий уровень BDNF, в свою очередь, улучшает нейропластичность, а это означает, что наши клиенты становятся более адаптивными, легче усваивают информацию в рамках реабилитационной программы.

BDNF также влияет на настроение и психическое состояние. Уменьшает симптомы депрессии и тревоги.

ФИТБОКС

В ходе тренировки под энергичную музыку участники наносят удары руками и ногами по специальной груше в интенсивном темпе. За счёт этого можно сжечь до 700 калорий.
Фитбокс относится к аэробной нагрузке и не предполагает нанесения ударов по условному сопернику, только по груше. Основные ударные техники включают в себя удары из бокса (руки) и кикбоксинга (ноги).
Занятия фитбоксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и позволяют снять стресс.

Фитбокс — это групповая тренировка, в ходе которой участники получают нагрузку на различные мышечные группы, развивают координацию движений и вестибулярный аппарат.